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Kindle Unlimitedで読めるおすすめ健康・メンタルヘルス本 50選(健康・ストレス・ダイエット・運動・筋トレ 等 )(2024年6月)

【Kindle Unlimited】で読めるおすすめ健康・メンタルヘルス本 50冊(健康・ストレス・ダイエット・運動・筋トレ 等 )
この記事の要点
  • 心身共に健康であるための知識を学びたい方に、Kindle Unlimitedで読み放題で読めるおすすめの健康本・メンタルヘルス本を紹介
    • 健康、体調改善
    • メンタルヘルス・ストレス緩和
    • モノ・心の断捨離&片付け
    • ダイエット・アンチエイジング
    • 運動・筋トレ・ストレッチ
  • Kindle Unlimited、最初の30日間無料 or 2ヶ月99円!
  • 読み放題対象本は、月初に入れ替わり。「おすすめ本」も月初に更新(月中も、読了本を随時追加)
  • 読み始めた本が自分に合わなければ、無理して読む必要なし。追加の費用負担なしで、次の本を試せる

\ 案内表示される方は、2か月99円も利用可!/

本ページで紹介される「Kindle Unlimited読み放題」の判定日は 2024年6月1日です。

目次

Kindle Unlimited:神サービス!無限読書へのお誘い

Kindle Unlimited の特徴

Kindle Unlimitedは、Amazonが提供する定額制のKindle本読み放題サービスです。

Kindle Unlimitedの特徴
  • Kindle本の読み放題サービス30日間無料体験
  • 月に1冊本を読めば元が取れる!月額980円で、コスパ抜群
  • ビジネス書、小説、マンガ、アダルト、雑誌、洋書まで、200万冊以上が読み放題
  • 同時貸出は20冊まで。ダウンロードすればオフラインでで読書可能
  • スマホ、タブレット、PCなど、端末を選ばず、どこでも読める(利用状況は端末間で同期)

サービスの価値は無限大。1日1,000円の本✕30日間で3万円の価値。読めば読むほど、実際の利用価値は高まります。

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Kindle Unlimited おすすめ健康本・メンタルヘルス本:紹介ジャンル

読書は、人生に様々なプラスの影響をもたらします。

若いうちは、自分の健康をないがしろにしがち。仕事に懸命になり、食事・運動がおろそかになれば、いづれ、体は悲鳴を上げます。自分の体とは「一生」付き合わなければならないのですから、心身共に健康を維持することが大事です。

健康・メンタルヘルスに関する知識は、「一生モノ」。健康もメンタルヘルスも日々の積み重です。健康を崩す前に、若いうちから正しい知識を知り、健康に努めることが大事です。「人生100年時代」と言われる今後、「貧富の二極化」と共に、「健康の二極化」も確実に進み、健康を崩せば、お金以上に「幸せ」は遠のきます。死ぬまで幸せにイキイキ暮らすためにも、健康知識を高めましょう

以下で、Kindle Unlimited読み放題対象のおすすめ健康本メンタルヘルス本をジャンル別に紹介します。

もし、読み始めた本が自分に合わない、思っていた内容と違うと思ったら、無理して読む必要はありません。良書と言われる本でも、自分のレベルにあっていなければ、読書は進みません。

非効率な読書はやめて、次に興味が持てそうな本を探しましょう。追加の費用は掛かりません。気兼ねなくどんどん本が試せる点こそ、定額制サービスKindle Unlimitedのメリットです。
最大限、メリットを活かしましょう。

「健康」「体調改善」に役立つ本

最高の体調

最高の体調 Kindle Unlimited読み放題対象
疲労・肥満・不眠・不安・病気・老化など、人が健康に対してもつ不安すべてに対処する、体調コントロール法がこの1冊に。ヘルスケア本を読むなら、「真っ先にこれを読め!」と推薦したい良書。

10万本の科学論文をベースとした、エビデンスベースの健康法が1冊に終結。


作品:最高の体調
著者:鈴木祐

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

最高のパフォーマンスを実現する超健康法 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
メンタルはからだの後についてくる!

「笑顔」が大事なのは、心が笑っていなくても、心が喜んでいなくても口角を上げて笑顔を作ると、気持ちが後からついてくるから。だから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい!
英国発祥のメンタリズムを日本ではじめて紹介したメンタリストDaiGoさんが、メンタリズムを最大限活用して日々実践する「健康法」を公開!

朝・昼・夜、時間帯別にどんな習慣を心がけるとよいのか。頭がよくなる「筋トレ」、ダイエットにも美容にも役立つ「プチ断食」など、健康習慣でメンタルも強化する方法が学べる!

作品:最高のパフォーマンスを実現する超健康法
著者:メンタリストDaiGo

からだの教養

からだの教養 Kindle Unlimited読み放題対象
世界でベストセラー、シリーズ累計150万部「1日1ページ 読むだけで身につく教」シリーズの「健康編」。

自分や大切なひとの健康を守るために、知っておきたいからだの基礎知識を365つ収録。1週間、7つの分野で健康全般に関する知識が学べる。仕事・プライベートに役立つ雑学知識も!読書習慣がない方も、1日1ページ、読書の習慣をつけるきっかけに!

作品:からだの教養
著者:デイヴィッド・S・キダー

食べても太らず、免疫力がつく食事法

食べても太らず、免疫力がつく食事法 Kindle Unlimited読み放題対象
健康とはなかなか手に入らないもの。だからこそ、健康について学び、正しい生活を心がける必要があるー。

40代を超えると、人は体のどこかに不調を訴えたり、食事量が増えていなくても体重が増える。この原因を知らずして、過ごせば、いつも間にか、メタボになり、それがさまざな健康被害につながっていく。

本書は、シンプルに「食事法」に着目。食事改善により、健康的でスリムな体を手に入れる方法が語られる。単に食事だけでなく、体に備わる免疫力システム、運動、睡眠、ストレスについても言及。日々の食事改善で、健康を手に入れたい方は必読!

作品:食べても太らず、免疫力がつく食事法
著者:石黒成治

くらしのための料理学

くらしのための料理学 Kindle Unlimited読み放題対象
幸せ&健康は食事から!日本人に大事な食事・文化・倫理観を再考する、食事への愛が溢れる一冊!

本書は健康本ではない。しかし、健康に「幸せ」は欠かせない。その「幸せ」の基本となるのが「家庭料理」。現代人は忙しくて、家庭料理をないがしろにしがち。しかし、日本人は料理を、どのように捉えてきたのか。古来より受け継がれてきた美意識や自然観を学ぶと、面倒と思っていた日々の家庭料理に対する見方も変わる!料理・暮らし・家族愛を通じて、健康で幸せに生きる気づき満載の1冊!超良書!

作品:くらしのための料理学
著者:土井善晴

朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる

朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる Kindle Unlimited読み放題対象
「目覚めの一杯」と思って飲んでいる朝イチ・コーヒーが、逆に眠気やダルさを招いているかもしれないー

仕事を精力的にこなすハイパフォーマーでありたい人に進めたい良書。コーヒーは「自律神経」に多大な影響を与える飲み物。誤った飲み方をすると、コーヒー飲み方次第で、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、脳・体にも悪影響がある!適切な時間・量で、自分を高めるコーヒーの飲み方を知ろう!

作品:朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる
著者:馬渕知子
書評:MY書評

服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ

服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ Kindle Unlimited読み放題対象
息切れ、めまい、もの忘れ、疲労感 …。体によいと思って飲んでいる薬やサプリ。実は、寿命を縮めているかもししれない。なかでも 被害に遭いやすいのが中高年と高齢者
薬・サプリに関する正しい知識を教えてくれる一冊。

作品:服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ
著者:鈴木祐
書評:MY書評

すごい塩

すごい塩 Kindle Unlimited読み放題対象
健康対策として、必須とされる「減塩」。しかし、本当に塩は悪者なのか?

確かに日本人の塩分摂取量は世界的にも多めだが、専門家は「減塩は不要」と語る!本来は「塩は摂らないと死ぬ」もの。入院中のお世話になる点滴も「生理食塩水」。
では、何が問題なのか?なぜ、塩は悪者扱いされるのか?私たちが食卓で食べている塩は、そもそも加工精製塩。天然の塩ならミネラルが抱負に含まれ、摂りすぎにも自然とストップがかかる(入れすぎると美味しくなくなる)!
さらに、我々には意識はないが、塩はもともと「国策品」。ガンジーの「塩の行進」も然り。日本の国策の結果、現代の日本人は体に悪い塩を食べている!まずは、その事実を知ろう。

作品:すごい塩
著者:白澤卓二
書評:MY書評

最高の睡眠は血流で決まる

最高の睡眠は血流で決まる Kindle Unlimited読み放題対象
100歳まで健康に過ごして、ぽっくり逝きたければ、いちばん大切なのは“眠り方”!
科学的に正しい睡眠は、健康寿命を10年延ばす。そのカギとなるのが「体温」。低体温症は、人の免疫力を下げ、ガン・アルツハイマーをはじめ、まざまな病気を引き起こす。一方で、入眠時は体温が下がらないと眠れない。だからこそ、睡眠時の体温が健康か不健康かを分けることになる。
体温を下がりすぎないようにするには「血流」が大事。そもそも、手足の先まで健康でいるには、栄養たっぷりな血液が十分行き届いていないと、見た目も老けて見える。睡眠時も不必要に体温を下げず、高い免疫力を保つ方法、一生ものの知識になる!

作品:最高の睡眠は血流で決まる
著者:大谷憲
書評:MY書評

「ストレス緩和」に役立つ本

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
瞑想・マインドフルネス決定版。脳を正しく働かせるための情報が得られる良書

自分を責めてしまう、考え事・悩み事でいつも頭がいっぱい、脳がいつも疲労していてすっきりしない など、心・脳に問題を抱えている人におすすめ!
万全とした悩みを抱えていると、脳は疲弊し、健康被害にも発展しかねない。
本書で、メンタル不調によくある原因、さらに、自分の心をラクにし、人生を見つめ直すのに考え方・テクニックがわかりやすく学べる!

マインドフルネスは自分を変える一歩!「マインドフルネス」で自分に気づき、「瞑想」で健全な心を取り戻そう!

作品:自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
著者:メンタリストDaiGo

ストレスの話

ストレスの話 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
健康を蝕む「ストレス」。現代社会では多くの人が、お金・人間関係などでストレスを抱える。たまったストレスがうまく発散できないと、常にイライラ、いつも不安で、心が休まらず、自律神経の乱れ・睡眠障害・免疫力低下を招き、最終的に健康被害に発展する。

ストレスは、病院に行って検査をしても、明確な異常がわからず、治療も進まないケースも多い。だからこそ、重度なストレスに悩まされる前に、対処法を知っておくことが大事。自分でできるストレス解消法、メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な対処法がわかりやすい!自分を守る知識を学んでおこう。

作品:ストレスの話
著者:ゆうき ゆう

飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る

飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
「飯は食えるときに食え、寝れるときは寝ろ!」は、ネガティブが蔓延する世の中で、不安に押しつぶされず生きていくために絶対に死守すべき「生き残りの術」。

食べて、寝てるは「体力温存」に必須だし、体力がなければ、メンタルも弱くなる!自衛隊流、メンタルが弱くても、しなやかに生き残る術!

作品:飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る
著者:ぱやぱやくん
書評:MY書評

「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める! Kindle Unlimited読み放題対象
「頭の中がいつもゴチャゴチャして、整理できない」「集中したいのにすぐに別のことを考えてしまう」などの悩みをお持ちの方へ―

その原因は「頭の中のゴミ」。パソコンにゴミが貯まると動作が鈍くなるのと同様のことが、頭の中でも起こっている!人の場合、「ゴミ」とは、ネガティブな感情、思い込み。過去のトラウマなど。これらが脳の働きを妨げる!

本書では、脳科学の知見から、頭のゴミを捨てるための具体的なテクニックが紹介。これらを実践すれば、脳のパフォーマンスが上がり、集中力がUP。さらには、記憶力・創造力などにもプラスの影響あり!

作品:「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
著者:苫米地英人

心を壊さない生き方

心を壊さない生き方 Kindle Unlimited読み放題対象
”無理すんな。マジで。
人生には、心身の健康以上に大切なものなんてない。 無理して心が不健康になるとホントに厄介。俺と約束しよう。絶対に無理はしないって。 無理していいのは筋トレのときだけだ。
筋トレの伝道師Testosterone✕精神科医 岡先生がタッグしたメンタルヘルス本。メンタルヘルスの知識は、ストレス社会ニッポンでサバイブしてく上で絶対に必要な武器になる!

作品:心を壊さない生き方
著者:Testosterone
書評:MY書評

脳の話

脳の話 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
脳を知ることは、自分自身を知ること!

脳との付き合い方、扱い方を知っていると、集中力がアップし、仕事の生産性も向上。ストレスとも上手に付き合える!


テレビでもおなじみの茂木先生が、最新の脳科学知見も交えて解説!脳力を最大限に発揮させる方法から、「ひらめき回路」の鍛え方、、AI時代の脳の活かし方、脳の機能まで、疑問形式&図解でで楽しく脳について学べる。

その他、恋愛、人付き合いなど日常の生活でも役立つ情報いろいろ!

作品:脳の話
著者:茂木健一郎

「人間関係」「アイデンティティ」の悩みに役立つ本

「そんなこと気にしなければいいのに」ができない人のための本

「そんなこと気にしなければいいのに」ができない人のための本 Kindle Unlimited読み放題対象
なぜ、そんなことを気にしてしまうのか。どうすれば、気にしない自分になれるのか―

人よりも感情に敏感な「繊細さん」が目指すべきは、「繊細じゃない私になる」ことではなく、繊細であることを受け止め、「繊細だけど悩まない私になる」こと。

「気にする自分」とうまく付き合うために、大事な基本5つとさらなる改善法5つで、毎日を笑顔で暮すコツを学べ!

作品:「そんなこと気にしなければいいのに」ができない人のための本
著者:月下ナツ
書評:MY書評

頑張らなくても意外と死なないからざっくり生きてこ

頑張らなくても意外と死なないからざっくり生きてこ Kindle Unlimited読み放題対象
カマたくさんはおかまちゃん。本作は、無理せず自分らしく生きているカマたくさんからのメッセージエッセイ。

完璧を求めずに「ざっくり」としたアプローチで日々を過ごすことが大事。読めば、笑えて、気持ちがリラックスする!ラクに生きればいいじゃん!という気持ちが自然と湧き上がる!人生はあなたのもの。外部の期待に応えようとするよりも、自分の幸せを優先しよう。無理な努力だってしなくていい。忙しい日々の中でリラックスする時間を持ち、身近な幸せに気づくコツが満載です。気持ちにゆとりが出ます!

作品:頑張らなくても意外と死なないからざっくり生きてこ
著者:カマたく

傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考

傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
ニューズウィーク日本版「世界が尊敬する日本人100人」に選出された禅僧、枡野俊明さんが、繊細で傷つきやすい人が「わがまま」に生きる方法をやさしく伝授。
仕事・人間観家に折れない、めげない、気にしない自分を作るためのアドバイスに心がラクになる!

作品:傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考
著者:枡野俊明

私とは何か

私とは何か Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
就職・左遷・リストラ・離婚・病気・老いー。人は人生でつまづいた時、「私とは何か」を考え、苦しむ。ゴールのない「自分探し」で苦しまなくて済む大事な教えが詰まった1冊。

「自分探し」をするのは、今の自分がどこか自分らしくないと考えており、本来あるべき「本当の自分」というものがどこかに存在し、「本当の自分」を追求すれば、幸せに近づくと考えているから。しかし、「本当の自分=唯一の自分」は存在しない。人はみな、他社との間に生き、他者それぞれに対して自分=分人をもつ

自分のアイデンティティ・人間関係に悩みを持つ方、組織運営やコミュニティ運営に関わる方にお勧めの良書!

作品:私とは何か
著者:平野啓一郎
書評:MY書評

さよなら私

さよなら私 Kindle Unlimited読み放題対象
人は、人生をかけて、「自分」に執着し、思い通りにしようともがく。だから、いくつになっても、生きるのが困難で、不安はなくならない。問題の元凶は「自分」―。

「自分」があるから生きるのが面倒臭く、辛くなる。「自分」を捨てられず、他人を意識し、他人と比較し、イイ人と思われたい。しかし、自分が「自分」だと思い込んでいる「ハート」は、脳が作り出した幻想。自分を守り、自分を甘やかすことに執着して、「自分の奴隷」になって生きるってどうなのよ?だったら、答えが見つからない「自分探し」はやめて(「さよなら私」をして)、僕と踊りませんか?

仏教通のみうらさんが説く、のんきに、面白く生きる生き方術。「ゆるキャラ」など、ちょっとした発想転換で、人生はイージーになる!

作品:さよなら私
著者:みうらじゅん

あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。

あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 Kindle Unlimited読み放題対象
人生には、面白くないこと・イラっとすること・つまらないこと・がたくさんある。しかし、それって本当にどうにもならないことなのか?

起きてしまった「できごと」はもうどうにもならない。しかし、それをどう解釈するかで、感情はいくらでも変えられる。よくない出来事であっても、その先の「人生の気づき」となる。そうすれば、気づきを与えてくれた嫌な出来事にも「感謝」できる。

解釈ひとつで、目の前の現実は、世界は素晴らしい場所になる!視点を変えれば、日常によくあるいつものシーンも築きの場となるし、面白くできる。本書では、そんな出来事70個を通じて、ものの見方を変えてくれる。「ものの見方」を変えてくれる良書!

作品:あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。
著者:ひすいこたろう

絶望名人カフカの人生論

絶望名人カフカの人生論 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
人生に失敗し、絶望したとき、成功者の励ましの言葉はまぶしすぎて心に響かない。そんな時、どん底の心に寄り添ってくれるのが「カフカの言葉」。

カフカは成功とは縁遠い人生を生きた人。生前、作家として評価されることなく、ストレスから若くして病気に見舞われた悲しき人。驚くほどのネガティブさに、「自分はまだマシ」かも、と、逆説的に勇気づけられる。自分を悲観し生き続けた人生から紡ぎ出された言葉が持つ「超絶ネガティブな言葉の力」からの学びを味わおう!

作品:絶望名人カフカの人生論
著者:フランツ・カフカ

「断捨離」「片付け」で 心も・部屋も人生も美しくする本

半分、減らす。

半分、減らす。 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
仕事しすぎ、買い過ぎ、食べ過ぎなど、 欲張りすぎるのが人間の性(さが)。しかし、それが、人生を苦しくしているー。

し過ぎは、心のゆとり、時間・お金の余裕を奪う。「何事もほどほどに…」につとめれば、心にもお金にも余裕ができる!心のゆとりがあれば、モノがなくても、幸福度はUPする!ミニマリストとは違う、精神科医 兼 禅僧 ならではの的確アドバイスがキラリと光る断捨離本。

作品:半分、減らす。
著者:川野 泰周
書評:MY書評

手放す練習

手放す練習 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
貯まらない貯金、汚い部屋、貯まるばかりの悩み・ストレス…
こんな状況に苦しむ人は、明確な取捨選択の基準を持たない。結果、無駄な浪費でモノが増え、カネが必要だから会社に縛られ、ストレスを貯めこむ。
モノを捨てる「手放す練習」を実践で、自分にとって本当に大事なものがわかるようになる!無駄なモノを買わない節約志向が身につく!金に縛られない生き方につながる「取捨選択方法(思考法)」を今すぐ身につけよう!

作品:手放す練習
著者:ミニマリストしぶ
書評:MY書評

月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト整理術

月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト整理術 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
もう、片づけ術はいらない
自分が好きな少ないモノに囲まれて暮らせば、そもそも片付けなんて必要ない。モノを減らせばストレスも減る
少ないモノで、少ないお金で、より自由に、より豊かに暮らす「ミニマリストの生き方術」。

作品:月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト整理術
著者:ミニマリストTakeru

それって、必要?

それって、必要? Kindle Unlimited読み放題対象
なかなか捨てられない物、気乗りしない人間関係、あたりまえと思っている面倒な家事や仕事…

捨てられない、やめられないと思っていることに、私たちの時間は費やされている。しかし、「思い込み」を捨てて見つめ直すと、必要のないことは山ほど見つかる。本当に必要なものを見極めたら、時間が増えた、貯金ができる!人生をラクにする30の習慣&考え方がココに!

作品:それって、必要?
著者:筆子
書評:MY書評

捨てられない人の捨てない片づけ

捨てられない人の捨てない片づけ Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
大事なものが多い、捨てることに強い抵抗感を抱く「捨てられない症候群」。そんな人には「モノを捨てる断捨離本」を読んでも片づけが難しいはず。そんな方にお勧めしたいのが、捨てない片付け

「たくさん捨てること」をあきらめても、動線・利用頻度・モノへの愛着などを考慮して片づけるコツをつかめば、部屋はすっきり&機能的にできる!仕組み化で、きれいな部屋を実現しよう!

作品:捨てられない人の捨てない片づけ
著者:米田まりな
書評:MY書評

「ダイエット」「アンチエイジング」に役立つ本

美容常識の9割はウソ

美容常識の9割はウソ Kindle Unlimited読み放題対象
「コラーゲンでお肌プルプル」「美容成分が肌の奥まで浸透」など、美容常識の9割はウソ!
美肌を手に入れるために大事なのは、高価な化粧品を買うことではない!美容の正しい知識を学ぶこと!本当にやるべきことはシンプル!騙されずに低コストで美肌を手に入れたければ、読むべし!

作品:美容常識の9割はウソ
著者:落合博子
書評:MY書評

白髪は防げる!

白髪は防げる! Kindle Unlimited読み放題対象
人の印象は、髪の状態で大きく左右。 初対面の印象の8割は視覚情報であり、特に頭部は視野が集まる―。
なぜ老いると白髪になるのか?何が白髪を早めるのか?
栄養、ヘアケア習慣、ストレス対策など、老化の進行を遅くして、若さを保つ方法が学べる1冊。

作品:白髪は防げる!
著者:辻敦哉
書評:MY書評

老いの品格

老いの品格 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
いつまでも若く、老いても品のある人でいたい―。
大事なのは、お金をお使って老化に抗い、見た目が美しくあるように努めることではなく、「どんな老人になりたいか」を真剣に考え、意図的に生きること。そして、素敵な尊敬される老人であること。

そのために必要なのが、「品・賢さ・かわいげ」。老いることにジタバタせず、「余裕のある生き方」を目指すこと!

作品:老いの品格
著者:和田秀樹
書評:MY書評

やせる味覚の作り方

やせる味覚の作り方 Kindle Unlimited読み放題対象
多くの人がダイエットに失敗するのは、長い時間をかけて身につけてきた食習慣を、一気に変えようとするから。苦痛との格闘すれば、ダイエットは失敗する。
まず、体にいいものをおいしいと思える味覚を手に入れて、体に悪い食品とおさらばしよう!

作品:やせる味覚の作り方
著者:小倉朋子
書評:MY書評

一生太らない魔法の食欲鎮静術

一生太らない魔法の食欲鎮静術 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
食欲の我慢では痩せられない。一時的に痩せても、簡単に元の体重に戻ってしまう。

まずは、「本当の味わい方」を知る。そして、「おいしく食べる」。これだけで食欲の満たされ方が変わり、間食や食べ過ぎが、無理に我慢しなくてもストップする。一度知ったらむしろ太れない「究極の食欲コントロール術」

作品:一生太らない魔法の食欲鎮静術
著者:松尾伊津香

「おいしい」となぜ食べすぎるのか

「おいしい」となぜ食べすぎるのか Kindle Unlimited読み放題対象
野生動物は太っていない。なぜ、人はおいしいものを食べると幸せな気分になり、食べ過ぎてしまうのか。そこには「脳」が関わっている
好き嫌いのメカニズム、甘いものに目がない理由など、人の食事を科学の知見から伝授する。本書から、「行き過ぎた食欲の歯止め方法」を学ぼう。

作品:「おいしい」となぜ食べすぎるのか
著者:山本隆
書評:MY書評

「おいしさ」の錯覚

「おいしさ」の錯覚 Kindle Unlimited読み放題対象
私たちは、「おいしさ」は舌で感じていると思っている。しかし、それは間違い。
食べることのよろこびは、口の中ではなく、ほとんど頭の中で生まれている。とくに重要なのは「皿の外」にある要素!ダイエットの観点からも、知っていて損のない「おいしさ」を科学する本。

作品:「おいしさ」の錯覚
著者:チャールズ・スペンス

ダイエットは運動1割、食事9割

ダイエットは運動1割、食事9割 Kindle Unlimited読み放題対象
痩せるのに必須と言われる「運動」「筋トレ」。しかし、運動指導者の森拓郎さんは断言。
ダイエットを運動だけでなんとかしようとするのは、ハッキリ言って無謀。食習慣に問題がある限り、痩せることはできない!
脂肪燃焼を促進するサプリメントや激しい運動、厳しい食事制限するのではなく、まず、自分がなぜ今の体になってしまったのかを見つめ直し、その原因に適切にアプローチしてこそ、痩せられる!


作品:ダイエットは運動1割、食事9割
著者:森拓郎
書評:MY書評

糖質の話

糖質の話 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
ダイエットで悩む方、健康診断の数値が気になる方、もっと知識を深めたい方へ―。

結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。話題になっているけど、そもそもなぜ痩せる?

ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリー。ならば、糖質制限ではなく、カロリー制限では?など、糖質ダイエットの疑問を解消してくれる一冊。ダイエットに関わらず、糖質と病気の関係、最近子供に増えている“ペットボトル症候群”の恐怖など、医学に関する知識も学べる!
ダイエットや健康に関わる知識は一生モノ。まずは、わかりやすい本書で基本となる知識を学ぼう!

作品:糖質の話
著者:牧田善二

たんぱく質の話

たんぱく質の話 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
ダイエット・健康に大事と言われる「たんぱく質」。大事とは知っていても、理由を自分で説明できる?

タンパク質は体をつくる大事な栄養素。痩せてもリバウンドしてしまう原因は、「食べたい欲求」と「筋力の低下」。筋力が落ちれば、1日の消費カロリーは減り、同じ食事をしていても太りやすくなる。

体力・筋力を維持するためのもタンパク質は大事。そんな大事なたんぱく質の取り方(接種量の目安、方法)などのアドバイスが図解でわかりやすく解説。

太ってしまった理由知りたい方、老いても健康でいたい方は、是非!

作品:たんぱく質の話
著者:藤田聡

栄養素の話

栄養素の話 Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
t糖質・タンパク質・脂質と言った特定の栄養素に関わらず、「体に役立つ栄養素」を学びたい方に―

人体に必要な栄養素は?どの食べ物にどんな栄養が含まれている?栄養素の働きは?など、栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説!

人の体は「食事」で作られる。日々のちょっとした食事への気づかいが、自分・家族の健康を作用する!この一冊から、いつもの食卓を栄養バランス満点の超健康食に変える方法を学ぼう!

作品:栄養素の話
著者:牧野直子

「運動」「筋トレ」「ストレッチ」に役立つ本

超筋トレが最強のソリューションである

超筋トレが最強のソリューションである Kindle Unlimited読み放題対象
Audible聴き放題対象
昨今流行の「筋トレ」。しかし、運動嫌いの人にとっては、苦痛そのもの。続けるモチベーション維持するのは大変困難!

そんな、筋トレネガティブ思考の人でも、筋トレが楽しくなってしまうような筋トレ啓発書。
科学的な要素を含みながらも、とにかく面白い。「筋トレ、私もやってみようかな」と、モチベーションがアップされる凄い本!真面目な筋トレ本読むより、モチベーションアップには効果あり!

ジムでたまに見かける「自分の腹筋を鏡で眺めている自意識過剰なキモイ人」も、本書を読むと愛らしく見えてしまう、筋トレ愛💕満載の本。

作品:超筋トレが最強のソリューションである
著者:Testosterone

究極の持久力

究極の持久力 Kindle Unlimited読み放題対象
アラフォー、アラフィフになるとどうしても落ちてしまうカラダとアタマの衰え。避けて通れない「心身の老化」をいかに食い止め、若さを維持するか?

若さを保つカギは、「抗酸化」「低糖」「食事改善」。見た目(アンチエイジング)はもちろん、疲れない「体」と「アタマ」を作る方法のアドバイス本。

50歳で世界最高峰の100マイルレースに挑戦するアスリートが、自ら実践する方法を紹介。ある意味、生き様であり、中高年は勇気がもらえる。若者アスリートにはこの本の深さが伝わらないかもしれない。しかし、人は必ず老いる。自分の将来を見据えて読めば、より戦略的に自分の心&体と向き合うことができるはず!

作品:究極の持久力
著者:鏑木毅
書評:MY書評

走る奴なんて馬鹿だと思ってた

走る奴なんて馬鹿だと思ってた Kindle Unlimited読み放題対象
走る気もないし、走れる気もしないー。そういうあなたも、次に当てはまるなら、ラン好きになる可能性あり!

❶一人でいることが苦にならない ❷目標を立てて、黙々とそれを遂行できる。❸コンプリート癖、マニア癖がある。

こんな人は、ラン用アプリの結果を見るのを楽しみにして走り始めると、いつしかどっぷり走ることにはまってしまう。実は、私がまさにこのタイプだった…走るなんてバカじゃないのと思っていた私が、今では、走る✕耳読にどっぷりハマり、今日もジム通い!

作品:走る奴なんて馬鹿だと思ってた
著者:松久淳

効く筋トレ・効かない筋トレ

効く筋トレ・効かない筋トレ Kindle Unlimited読み放題対象
初級者から上級者までの情報をカバー。「自宅トレ派」から「ジムマシン筋トレ派」、さらに上級向けの「ジムフリーウエイト筋トレ派」まで、写真をふんだんに使って説明。それぞれの筋トレの基本から、「追い込みテクニック」「1週間の筋トレプログラムのたて方」まで。筋トレのバイブル的良書。

作品:効く筋トレ・効かない筋トレ
著者:荒川裕志、石井直方

「そる」だけでやせる 腹筋革命

「そる」だけでやせる 腹筋革命 Kindle Unlimited読み放題対象
ポッコリお腹対策の「腹筋」は、寝転んで起き上がる筋トレが基本と思っていないか!?。「お腹がぽこっと前へと飛び出してしまう原因」は、皮下脂肪や内臓脂肪だけではない!ポッコリお腹の原因を知り、普通の腹筋よりも”ラク”に腹筋を鍛える、<「そる腹筋」=「逆腹筋」を学べ!実践で姿勢もよくなり、男性は自信があるように見え、女性は胸が大きく見える!

作品:「そる」だけでやせる 腹筋革命
著者:中村尚人

すごいストレッチ

すごいストレッチ Kindle Unlimited読み放題対象
肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みなど、カラダの不調をやわらげるストレッチをイラスト・エッセイでわかりやすく&面白く紹介。
職場でデスクワーク中にできるストレッチも多数。実践するか否かで、体のラクさが変わる!

作品:すごいストレッチ
著者:崎田ミナ

体が硬い人ほどやせるストレッチ

体が硬い人ほどやせるストレッチ Kindle Unlimited読み放題対象
運動をほとんどしていない人が体脂肪を落とそうとする場合、一般的なアプローチは❶直接脂肪を燃焼する有酸素運動、>❷生活動作や基礎代謝のエネルギー消費を底上げする筋トレ。運動は辛いという方に、❸「血液の循環をよくすること」を著者は提案。
肩こりも血液がうまく流れなくなることが原因。血流の滞りは代謝を下げ、エネルギー消費を落とす。体のこわばりを解消する効果的なトレーニングをフルカラー解説。

作品:体が硬い人ほどやせるストレッチ
著者:岩井隆彰

カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典

カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典 Kindle Unlimited読み放題対象
折角、筋トレするなら、正しい筋肉の知識はおさえておきたい。
監修は『スロトレ』で知られる東京大学 石井直方先生。一般の素人はもちろん、医療・介護・マッサージ・スポーツなど、「筋肉」の知識が求められるプロの学びにも使える良書。といっても、難しすぎず、オールカラー・イラスト付でわかりやすい。

作品:カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典
著者:石井直方

さあ、Kindle Unlimitedで読書をはじめよう

ここまで、紹介した本を見て、是非、Kindle Unlimitedを使ってみたいと思われた方は、今すぐ、利用を始めよう!

Kindle Unlimitedの始め方

Kindle Unlimitedの登録~利用までの流れ

Kindle Unlimitedの登録方法
  1. Kindle Unlimited の申込ページ にアクセス(要ログイン)
  2. ログインの上、2か月99円 / 30日間無料 のいづれかを申し込む
  3. 支払い方法を選択
  4. 以上で登録は完了

Kindle Unlimitedの使い方(アプリ設定~本の探し方・返却方法)

Kindle Unlimitedへの登録を済ませたら、次は、Kindle本を読む環境を整えましょう。Kindleアプリを利用すると、読書に役立つ機能が利用できます。

  • ページに付箋をつける
  • 気になった部分にマーカーをつける
  • わからない言葉を辞書で調べる など

Kindleアプリの設定から、実際にKindle本を読むまでの流れは次の通りです。

KindleUnlimitedの使い方
  1. Kindleアプリをダウンロードする(無料:スマホ、タブレット、PC)
  2. ブラウザからKindle Unlimited書籍一覧ページを開くか、
    Kindleアプリの下部メニューからカタログをタップ
  3. 検索窓から読みたい本を検索
    ※読み放題対象本には「Kindle Unlimited」の表示
  4. 読みたい本が見つかったら読み放題で読むをクリック
    ※読みたい本がダウンロードされる
  5. Kindleアプリを開き、ライブラリを開く
  6. 読みたい本の表紙を押すと、本のダウンロードが開始

これで読書ができます。本は20冊までライブラリに登録できます。

Kindleアプリのライブラリに20冊の本を登録してしまった場合
図書館のように「1冊返却」することで、新しい本が追加できます。
新しい本を追加する際に、「現在利用中の本の利用終了」を求められるので、1冊選択してください。
空ができたところに新しい本がダウンロードされます。

\ 案内表示される方は、2か月99円も利用可!/

Kindle Unlimited対象でなければ「Audible」もチェック

Audibleは12万タイトル以上が定額聴き放題になる会員型の月額サービス。Audible会員になれば定額聴き放題対象の本なら何冊読んでもお値段変わらずです。Kindle本比べると発行数は少ないですが、毎月、続々と聴き放題対象本が増えているので、読む本がないということはありません。

Audibleなら、通勤中に「スキマ時間読書」、運動や家事をしながら「ながら読書」が実現。これまで、忙しくてまとまった読書時間が確保できなかった方も、「読書を習慣化」できます。

はじめてなら30日間無料体験で費用負担なく試せます。無料期間中に解約すれば料金はかかりません。利用しない手はありません!

いつでも退会可能

AudibleとKindle Unlimitedの対象本は異なります。特に、過去にベストセラーになったビジネス書は、Kindle Unlimited より Audibleの聴き放題の方が充実しています(Kindle Unlimited はベストセラー本が読み放題になっても、すぐに対象外となることが多い)。

AudibleもKindle Unlimited もいつでも退会できるので、期間を区切って、それぞれ利用するという方法も有効です。合わせてチェックしてみてください。

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