Kindle Unlimitedで読めるストレス・メンタル・健康 おすすめ55選（マインドフルネス・人間関係・断捨離 含む ）（2024年11月）

本ページで紹介される「Kindle Unlimited読み放題」の判定日は 2024年11月1日です。

Kindle Unlimited：神サービス！無限読書へのお誘い

Kindle Unlimitedは、Amazonが提供する定額制のKindle本読み放題サービスです。

Kindle Unlimitedの特徴

• Kindle本の読み放題サービス
• 【12/6まで】Kindle Unlimited 3か月99円キャンペーン
• ビジネス書、小説、マンガ、アダルト、雑誌、洋書まで、500万冊以上が読み放題
• 同時貸出は20冊まで。ダウンロードすればオフラインで読書可
• スマホ、タブレット、PCなど、端末を選ばず、どこでも読める（利用状況は端末間で同期）

サービスの価値は無限大。1日1,000円の本✕30日間で3万円の価値。読めば読むほど、利用価値は高まります。

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いつでも解約可

以下の3つは、11月開催中の特集です。興味がある方は、無料期間、あるいは1ヶ月だけでも利用してみてください。何冊読んでもお値段、変わりません。

Kindle Unlimitedのキャンペーンの詳細・利用方法・解約方法などの詳細は以下をご確認下さい。

あわせて読みたい

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Kindle Unlimited おすすめストレス・メンタル 健康本：紹介ジャンル

若いうちは、自分の健康をないがしろにしがち。仕事に懸命になり、食事・運動がおろそかになれば、いづれ、体は悲鳴を上げます。自分の体とは「一生」付き合わなければならないのですから、心身共に健康を維持することが大事です。

ストレス・メンタルヘルスなどをはじめとする健康知識は、「一生モノ」。 現代社会には人間関係やお金の問題などストレスがいっぱい。ストレスがかかりにくい方法、人間関係で悩まない方法を知り、健康に努めることが必須です。健康は崩してしまっては遅いのです。

「人生100年時代」と言われる今後、「貧富の二極化」と共に、「健康の二極化」も確実に進み、健康を崩せば、お金以上に「幸せ」は遠のきます。死ぬまで幸せにイキイキ暮らすためにも、健康知識を高めましょう

以下で、Kindle Unlimited読み放題対象のおすすめのストレス・メンタル・人間関係など、健康にまつわる本をジャンル別に紹介します。

もし、読み始めた本が自分に合わない、思っていた内容と違うと思ったら、無理して読む必要はありません。良書と言われる本でも、自分のレベルにあっていなければ、読書は進みません。

非効率な読書はやめて、次に興味が持てそうな本を探しましょう。追加の費用は掛かりません。気兼ねなくどんどん本が試せる点こそ、定額制サービスKindle Unlimitedのメリットです。
最大限、メリットを活かしましょう。

11月のピックアップ

死は存在しない

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死後、我々はどうなるのかー。意識は残るのか？

我々は、現代科学で証明できない「死後」に否定的だが、一方で、「神」「仏」「輪廻転生」などを心のどこかで信じている。

その理由は、自身の人生において、「不思議な体験」、直観、以心伝心、予感・予知、シンクロニシティなど、「目に見えない何かが自分の人生に影響を与える経験」を実体験しているからだ。

本作は、科学的・合理的な思考により、なぜ、我々の人生に「不思議な出来事」が起こるのかを説明。
・なぜ、「死者との交信」が起こるのか
・なぜ、無数の人々が「神」や「仏」を信じてきたのか
・なぜ、「最先端の科学の知見」と「最古の宗教の直観」が一致するのか

この答えを紐解くのが「ゼロ・ポイント・フィールド仮説」。スピリチュアルな説明の多い「引き寄せの法則」に最も納得感ある回答を与えてくれた最高の1冊！読了後、あなたの生き方・人生が変わる！

作品：死は存在しない
著者：田坂広志

心を保つ「ストレス緩和・対策」

ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた

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タイトルを見て、「あ、これ私だ」と思ったら読んでみるべし。そのストレス解消法、間違っているかもしれません。

お酒、運動、映画鑑賞、人と話す、世にあふれかえっているストレス解消法。でも、でも自分を元気づけるはずが、逆に疲れたり、余計なお金を使ってしまったりして、落ち込んでいないだろうか？何らかの刺激を受け、心身の機能が健康的な範囲から外れてしまうような状態はすべて「ストレス」。ストレス解消法にはコツがあります。そんなコツをわかりやすく教えてくれるのが本書。「何をしてもまたストレスが溜まる」と悩む人たちに新しいストレスとの付き合い方を提案！

作品：ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた
著者：メンタルドクター Sidow

人生うまくいく人の感情リセット術

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この一冊で、世の中の悩みの9割が解決できる！感情をポジティブに保ち、充実した生活を送るための具体的なテクニックを教えてくれる「感情コントロール」の指南書。

著者の著者は精神科医であり、数多くのベストセラー本を持つ樺沢紫苑さん。脳科学、心理学を利用して、適切に自分を導く方法を多数紹介。「心が前向きになる」感情リセット術、モチベーションが持続する」感情リセット術、「困った人がいなくなる」感情リセット術、「マイナス要素をゼロにする」感情リセット術など、わかりやすく紹介。誰でも簡単に実践できる内容多し！

作品：人生うまくいく人の感情リセット術
著者：樺沢紫苑

100％仕事で折れない 感情マネジメント

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怒り、嫉妬、諦め、悲嘆、挫折、絶望… 人生には、何度となく感情の底がやってくる。そんな感情の底にあっても、折れることなく前を向く、願望実現の指南書。

苦境時に前を向くために必要なのは「ネガティブな感情を感謝に変えること」。もうだめだと思わずに、「自己成長のための試練を与えてくれてありがとう」と思えれば、前を向ける！未来につながる行動をするための感情マネジメントができるようになることは、幸せな成功者になるための近道となる！

作品：100％仕事で折れない 感情マネジメント
著者：神谷海帆

「怒り」が消える心のトレーニング

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イラっとして怒鳴った。カッとなって、取り返しのつかないことをしてしまった… 誰でもこんな経験はあるはず。こんな失敗をしないための、怒りのコントロール「アンガーマネジメントの入門書」

怒りに心を乗っ取られないようにするために、まず大事なのは「とにかく6秒待つこと！」。ブチ斬れてしまいがちなのが、イラっとした時に反射的にモノに当たる、手を出す行為。これをやってしまうと、あとが大変。だから、怒りの感情のピークに達する6秒間を乗り切れば、感情は抑えられる！その他、あなたを救う怒りのコントロール法が複数紹介！読んで損なし！

作品：「怒り」が消える心のトレーニング
著者：安藤俊介

ストレスの話

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健康を蝕む「ストレス」。現代社会では多くの人が、お金・人間関係などでストレスを抱える。たまったストレスがうまく発散できないと、常にイライラ、いつも不安で、心が休まらず、自律神経の乱れ・睡眠障害・免疫力低下を招き、最終的に健康被害に発展する。

ストレスは、病院に行って検査をしても、明確な異常がわからず、治療も進まないケースも多い。だからこそ、重度なストレスに悩まされる前に、対処法を知っておくことが大事。自分でできるストレス解消法、メンタルマネジメントや栄養、運動など実用的な対処法がわかりやすい！自分を守る知識を学んでおこう。

作品：ストレスの話
著者：ゆうき ゆう

うまくいっている人の考え方

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日本人に多い、自尊心が低い人。「自信があれば、もっと積極的に行動できるのに…」と考えれば考えるほど、気分は落ち込んでいく。そんな人には18年間読まれつづけて累計100万部突破！「うまくいっている人の考え方」が役に立つ。

本書のテーマは一貫して、「自尊心をいかに高めるか」。自尊心が低い人、自信がなくて周りに影響されてしまう人、人間関係に疲れている人に、自分に自信を持つ方法をわかりやすく教えてくれる。周りとどのように付き合うか、具体的なアドバイスも多い。本書をきっかけに、「自分の人生を堂々と生きることができる人」を目指そう！

作品：うまくいっている人の考え方
著者：ジェリー・ミンチントン

その悩み、哲学者がすでに答えを出しています

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「将来が不安」「お金がほしい」「死ぬのが怖い」「人前で緊張する」等、人の悩みは時代を超えても変わらない。
紀元前から人類を悩ませて来た問題に、哲学者がいかに答えを出して来たのかー。アリストテレス、デカルト、ブッタ、アドラー、フロイト、道元、カーネマン など、哲学者・宗教家・偉人などが考えに考え抜いた思想には、考え方・生き方のヒントが詰まっている。

そもそも、賢人よりベターな解決策を考える自信ある？まず、学んで、自分用にカスタマイズした方が、悩み苦しむ時間は短くて済むはず！

作品：その悩み、哲学者がすでに答えを出しています
著者：小林昌平

「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

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「頭の中がいつもゴチャゴチャして、整理できない」「集中したいのにすぐに別のことを考えてしまう」などの悩みをお持ちの方へ―

その原因は「頭の中のゴミ」。パソコンにゴミが貯まると動作が鈍くなるのと同様のことが、頭の中でも起こっている！人の場合、「ゴミ」とは、ネガティブな感情、思い込み。過去のトラウマなど。これらが脳の働きを妨げる！

本書では、脳科学の知見から、頭のゴミを捨てるための具体的なテクニックが紹介。これらを実践すれば、脳のパフォーマンスが上がり、集中力がUP。さらには、記憶力・創造力などにもプラスの影響あり！

作品：「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
著者：苫米地英人

諦める力

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諦めるは時として、悪いことじゃない！前向きに「諦める」ことから、自分らしい人生が開ける。”

諦めることは、逃げることにあらず。与えられた現実を直視し、限られた人生を思い切り生きるために、よりよい選択を重ねていくことこそが「諦める」ことの本質。

自分には向いていないことに時間をかけて悶々として過ごす一気方はよくない！あえて花形競合の短距離走を諦め、ハードルに転身した為末さんに、「正しい諦め方」『賢い生き方戦略』を学べ！

作品：諦める力
著者：為末大

心を壊さない生き方

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”無理すんな。マジで。
人生には、心身の健康以上に大切なものなんてない。 無理して心が不健康になるとホントに厄介。俺と約束しよう。絶対に無理はしないって。 無理していいのは筋トレのときだけだ。”
筋トレの伝道師Testosterone✕精神科医 岡先生がタッグしたメンタルヘルス本。メンタルヘルスの知識は、ストレス社会ニッポンでサバイブしてく上で絶対に必要な武器になる！

作品：心を壊さない生き方
著者：Testosterone
書評：MY書評

脳の話

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脳を知ることは、自分自身を知ること！

脳との付き合い方、扱い方を知っていると、集中力がアップし、仕事の生産性も向上。ストレスとも上手に付き合える！


テレビでもおなじみの茂木先生が、最新の脳科学知見も交えて解説！脳力を最大限に発揮させる方法から、「ひらめき回路」の鍛え方、、ＡＩ時代の脳の活かし方、脳の機能まで、疑問形式＆図解でで楽しく脳について学べる。

その他、恋愛、人付き合いなど日常の生活でも役立つ情報いろいろ！

作品：脳の話
著者：茂木健一郎

心を整える「禅思考」「瞑想」

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

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瞑想・マインドフルネス決定版。脳を正しく働かせるための情報が得られる良書

自分を責めてしまう、考え事・悩み事でいつも頭がいっぱい、脳がいつも疲労していてすっきりしない など、心・脳に問題を抱えている人におすすめ！
万全とした悩みを抱えていると、脳は疲弊し、健康被害にも発展しかねない。
本書で、メンタル不調によくある原因、さらに、自分の心をラクにし、人生を見つめ直すのに考え方・テクニックがわかりやすく学べる！

マインドフルネスは自分を変える一歩！「マインドフルネス」で自分に気づき、「瞑想」で健全な心を取り戻そう！

作品：自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
著者：メンタリストDaiGo

がんばりすぎない休み方

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頑張るのは得意だけど、休むのは苦手…そんな方のための「マインドフルネスを利用した休み方」の指南書

マインドフルネスの目的は、「今、この瞬間に集中している」心の状態を作り、自分を取り戻すこと。いや、瞑想とか無理なんですけど…と言う方でも、「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にの習慣を組み込むコツ64を紹介。まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になる！いつも穏やかな心が取り戻せるコツを知り、実践すれば、これまで以上に仕事のパフォーマンスも上げられる！

作品：がんばりすぎない休み方
著者：荻野淳也

傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考

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ニューズウィーク日本版「世界が尊敬する日本人100人」に選出された禅僧、枡野俊明さんが、繊細で傷つきやすい人が「わがまま」に生きる方法をやさしく伝授。
仕事・人間観家に折れない、めげない、気にしない自分を作るためのアドバイスに心がラクになる！

作品：傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考
著者：枡野俊明

仕事も人間関係もうまくいく放っておく力

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放っておいていいことは放っておくー。わずらわしいことを最小限に抑えて、人生をより楽しく、快適に、健やかに生きるヒントがここに！

❶むやみに「関わらない」 ❷いちいち「気にしない」❸やたらに「反応しない」❹無駄に「疲れない」❺無理に「白黒つけない」。この5つができるだけで、頭や心はスッキリし、目の前の大事なことに集中できる！ もっとドライに生きればいい！
すぐに情報に飛びついたり、平均を調べたり、相手の反応をうかがったり…ちょっとしたことを直すだけでも、人生は軽やかになる！

作品：仕事も人間関係もうまくいく放っておく力
著者：枡野俊明

ブッダが教える愉快な生き方

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真の学びは、自分に起こったことをポジティブに受けたもうて、自分が変わること。「学び方」が変わる1冊

愉快とは―― 活き活きと元気に、自分の生きていることそのものが快く、自分の魂を感じていられる状態。単なる「楽しさ」よりも、さらに存在の深いところで味わえる、「身体に根ざした悦び」。ブッダは、今まで築いてきた余計なものを削ぎ落し、もっと大事な本質に目を向けて、生きる悦びとは何かを悟った。

赤ちゃん・子供にとっては、「生きることは＝学ぶこと」。未知との出会いで広がる世界を純粋に楽しみ、自己成長していく。大人も赤ちゃんのように未知との出会い・成長を楽しめれば、愉快に生きられる！自分に起こった・起こってきたことをすべてギフトとしてありがたく受けたもう！さすれば、学ぶことが愉快になる！

作品：ブッダが教える愉快な生き方
著者：藤田一照
書評：MY書評

人とどう接するか「人間関係」

それでいい。自分を認めてラクになる対人関係入門

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ネガティブな思考になってしまう原因は「自分」。人生をラクにするコツは、「当たり前の気持ち」を受け入れて、自分を認めること。

ネガティブ人はすぐに、自分を“ダメ人間”と思ってしまう、自分に自信がないから、コミュニケーション下手にもなってしまう。ネガティブがネガティブを呼ぶスパイラルに…。こんな状況とさよならするには、ネガティブな自分を受け入れて「それでいい。」と自分を認めること。そして、、対人関係の「ズレ」と「役割期待」のずれを認識し、自分を苦しめる勝手な思い込みを辞めること！これだけで、対人関係も健全化できる！生きづらさを克服するための対人関係入門書

作品：それでいい。自分を認めてラクになる対人関係入門
著者：細川貂々

「そんなこと気にしなければいいのに」ができない人のための本

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なぜ、そんなことを気にしてしまうのか。どうすれば、気にしない自分になれるのか―

人よりも感情に敏感な「繊細さん」が目指すべきは、「繊細じゃない私になる」ことではなく、繊細であることを受け止め、「繊細だけど悩まない私になる」こと。

「気にする自分」とうまく付き合うために、大事な基本5つとさらなる改善法5つで、毎日を笑顔で暮すコツを学べ！

作品：「そんなこと気にしなければいいのに」ができない人のための本
著者：月下ナツ
書評：MY書評

頑張らなくても意外と死なないからざっくり生きてこ

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カマたくさんはおかまちゃん。本作は、無理せず自分らしく生きているカマたくさんからのメッセージエッセイ。

完璧を求めずに「ざっくり」としたアプローチで日々を過ごすことが大事。読めば、笑えて、気持ちがリラックスする！ラクに生きればいいじゃん！という気持ちが自然と湧き上がる！人生はあなたのもの。外部の期待に応えようとするよりも、自分の幸せを優先しよう。無理な努力だってしなくていい。忙しい日々の中でリラックスする時間を持ち、身近な幸せに気づくコツが満載です。気持ちにゆとりが出ます！

作品：頑張らなくても意外と死なないからざっくり生きてこ
著者：カマたく

言いにくいことが言えるようになる伝え方

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常識にとらわれず、自分も我慢しない、相手にも我慢させない―

アサーションは、お互いを大切にするコミュニケーション。その基本は、自分もがまんせず、相手にもがまんさせないためにはどうすればいいのかを考えること。我慢しないための第一歩は、自分の考え・気持ちに目を向けること。ありのままの自分を知ることが、結果的に、相手へのリスペクトや自分の自信につながり、よい人間関係の構築につながっていく。
話さなければ、不本意なこと・不愉快を感じていても相手はわからない。まずは、気持ちを伝えることが大事。相手とよりよい関係を築くためにも、自分を大事に、そして、相手の立場を大事にするコツを学ぼう！

作品：言いにくいことが言えるようになる伝え方
著者：平木典子
書評：MY書評

伝える準備

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どんな言葉を、どんなふうに使うかで、あなたの印象は作られる。
発する言葉が自分をつくるからこそ、言葉選びに時間をかけるべきではないか―

ただ正しい言葉を使うだけでは、血の通った言葉とはならない。人々に寄り添い、励まし、希望と安心を与えるには、「伝える準備」が必要。丁寧に相手を思いやる言葉でなければ、心に染みることもなければ、一緒に仕事したい・上司にしたいと尊敬されることもない。

言葉を話すことが仕事であるアナウンサーが、入社以来、ストイックに続けてきた習慣「5行日記」。自分、そして、言葉と向き合う習慣は、マネできる！人との会話に大切なことを、平素な言葉で語りかけてくれる1冊。

作品：伝える準備
著者：藤井貴彦
書評：MY書評

本物の気づかい

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一瞬の気づかいが一生の武器になるー

ビジネスもプライベートも成功の鍵は相手に「喜んでもらえるかどうか」。成功をつかむために「育ち」「学歴」は必ずしも関係ない。それ以上に、「一緒にいたい」「応援したい」と思われる人になることが大事。そのために欠かせないのが、相手を思う「一瞬の気づかい」

人間関係が好転すれば、多くのことはうまくいく。「人は何に喜びを感じるか」を考え、行動し続けることは、自分のファンづくりにもつながっていく。人生を変える「気づかい」の指南書。

作品：本物の気づかい
著者：井上裕之
書評：MY書評

自分らしく「自己内省」

あした死ぬかもよ？

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人は必ず死ぬ。死ぬ間際、「生まれてよかった」と思って旅立ちたい。しかし、多くの人は「しなかったこと」に後悔の念を持って旅立つ…

人生の最後に後悔したくなければ、死を受け入れ、「死に方」について、真剣に考えることが必要。そして、「あした死ぬかも」と思って真剣に生きること！あす死んでも後悔しないために、どう生きるか？そのヒントがココにあり！

作品：あした死ぬかもよ？
著者：ひすいこたろう
書評：MY書評

生きていても苦しいだけ

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違う世界で幸せそうに生きる人たちを素直に喜ぶことができない、そんな自分が嫌になっているあなたへー

身近な人と自分を比べ、自分は劣っていると卑下したり、「なんで奴が！」と腹立たしく感じたり…。あるいは、街を歩いて、自分にはない幸福を生きている人たちを見て辛くなる。そんな時ってあると思う。そういう時に読みたい大人の絵本。

キラキラ✨しているように見える誰だって、辛さを抱えて生きている。そもそも、生きるとは、戦って、もがき苦しむこと。みんな誰だって頑張っている。そんなことを本書は語り掛けてくる。

作品：生きていても苦しいだけ
著者：齋藤真行

あなたはあなたが使っている言葉でできている

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本気で「いま」を変えたいあなたへ。頭のなかの言葉を置き換えれば、人生はうまくいく！

私は言葉でできている。ネガティブな言葉を使えば、心・行動はネガティブに、ポジティブな言葉を使えば、ポジティブに。日ごろから、自分が自分自身に投げかける言葉を変えることによって、ゆっくりと人生を好転させることが可能。人は1日に４万回〜６万回も自己対話しているそう。この自己への呼びかけが変われば、人は変わっていく。「私にはできる！」「私は勝つに決まっている！」「先がわからないからおもしろい！」

作品：あなたはあなたが使っている言葉でできている
著者：ゲイリー・ジョン・ビショップ

あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。

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人生には、面白くないこと・イラっとすること・つまらないこと・がたくさんある。しかし、それって本当にどうにもならないことなのか？

起きてしまった「できごと」はもうどうにもならない。しかし、それをどう解釈するかで、感情はいくらでも変えられる。よくない出来事であっても、その先の「人生の気づき」となる。そうすれば、気づきを与えてくれた嫌な出来事にも「感謝」できる。

解釈ひとつで、目の前の現実は、世界は素晴らしい場所になる！！視点を変えれば、日常によくあるいつものシーンも築きの場となるし、面白くできる。本書では、そんな出来事70個を通じて、ものの見方を変えてくれる。「ものの見方」を変えてくれる良書

作品：あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。
著者：ひすいこたろう

絶望名人カフカの人生論

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人生に失敗し、絶望したとき、成功者の励ましの言葉はまぶしすぎて心に響かない。そんな時、どん底の心に寄り添ってくれるのが「カフカの言葉」。

カフカは成功とは縁遠い人生を生きた人。生前、作家として評価されることなく、ストレスから若くして病気に見舞われた悲しき人。驚くほどのネガティブさに、「自分はまだマシ」かも、と、逆説的に勇気づけられる。自分を悲観し生き続けた人生から紡ぎ出された言葉が持つ「超絶ネガティブな言葉の力」からの学びを味わおう！

作品：絶望名人カフカの人生論
著者：フランツ・カフカ

9つの性格

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性格分析「エニアグラム」。
9種類×20質問、人格を9つのタイプに分類。9分類ながら、びっくりするほど、的確に性格をとらえる。性格がわかれば、陥りやすい「落とし穴」「自分の弱さ」も発見できる。自己改善の手掛かりに！

私は時間を経て、再度診断してみたら、過去の結果から、自分が少し変化していた！診断結果の経過を追うと、自分の成長が見えるかも！

作品：9つの性格
著者：鈴木秀子

前を向く「自己改革・モチベーション」

なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学

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MY書評

“明るさ”は最高の人生戦略。ビジネス知識・スキル以上に大事

我々は、人に嫌われないように注意を払うが、「好印象を与える」ことに気を配っているか？この、好印象を与える重要な要素が「笑顔」。笑顔の5大効果は以下の通り。
❶気持ちに余裕が生まれる
❷相手に心を開いているサインになる
❸生き生きした印象を与えられる
❹免疫力が上がる
❺免疫力が上がる

つまり、ビジネス、プライベート、人間関係、健康… すべての成功に「明るさ」が関与。笑顔で人生は上向きやすい！

本作では、わかりやすく、「不安にならない仕組みづくりの方法」が紹介される！ビジネススキルを上げたり、知識を付けたりする前に、まずはここから始めよう！

作品：なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学
著者：和田秀樹
書評：MY書評

モチベーション革命

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多くの人が、モチベーションを維持できずに苦悩する時代。
モチベーションの源泉は「達成・快楽・意味合い・良好な人間関係・没頭」といった欲望。ビジネスでの人間関係も変化する現代社会の中で、如何に自分が頑張る意味を見出し、ハマり、楽しく仕事するのか？そんなヒントを本書は与えてくれる。

作品：モチベーション革命
著者：尾原和啓

WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン）

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脳卒中で左脳の機能失った脳科学者が伝授する、どこでもいつでもできる感情回路の回復法！

左脳は思考（頭）、右脳は感情（心）と考えていては、不安・怒りは上手に制御できない。大事なのは脳に常に存在する4のキャラとの対話。心と頭が別の主張をするときは、4キャラ同士が争っている！
4キャラが協力するチームを作れば、90秒で心穏やになれる！

作品：WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン）
著者：ジル・ボルト・テイラー

自分を育てる方法

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与えられた目標をこなすだけの自分を卒業し、自ら目標を見つけ、定め、歩みを進める。そのために必要なのが「セルフリード力」
そして、自分をリードするには、自分自身がどんな人間で、何が好きで、何を得意としているのか、「本当の自分」を知ることが必須。
絶対・正解がなく、変化も激しい社会で、しなやかに生きる方法が学べる。

作品：自分を育てる方法
著者：中竹竜二
書評：MY書評

やりきる力

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しつこくやれ！世の中には、圧倒的に努力が足りない人が多いこと嘆く堀江さん。そん人たちを奮起させるため、気持ちを鼓舞する熱い言葉を投げかける。

「勇気ある撤退」なんて、潔さ・合理性を盾に、実力や努力が足りなかっただけの事実から目をそらしているだけ。ただ「やる」だけでは足りない！「しつこく・粘り強く・最後の最後まで・泥臭くやれ！」
君は本当にそれでいいのか？ との叱咤激励に、心が躍り、行動が促される！

作品：やりきる力
著者：堀江貴文
書評：MY書評

あなたを変える52の心理ルール

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自分を変えたい… と悩んでいる人に、効果的、かつ、実践的な方法を教えてくれる本。
さすがメンタリスト！と思わせる、心理ルールや脳・体のメカニズムを利用した自分を変えるテクニックが満載。以下の4つをテーマに自分を変えるヒントが分かりやすい。
素晴らしい本を読んでも「成功する人」と「しない人」がいる理由を知れば、自分を変えられる！

作品：あなたを変える52の心理ルール
著者：メンタリストDaiGo
書評：MY書評

人は自分に嘘をつく

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MY書評

多くの人は「自分は幸せ」と言い切れない最大の原因は「自分自身に嘘をついて生きているから」。
そもそも自分を理解していないし、過剰な防衛本能で「本音」を閉じ込めて生きている。しかし、自分自身に噓をつくのをやめなければ、待っているのは「妥協の人生」。妥協の人生を歩まないためにはどうしたらいいのか――。本書にヒントがある

作品：人は自分に嘘をつく
著者：勝友美
書評：MY書評

部屋も心も整える「断捨離・片付け」

半分、減らす。

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仕事しすぎ、買い過ぎ、食べ過ぎなど、 欲張りすぎるのが人間の性（さが）。しかし、それが、人生を苦しくしているー。

し過ぎは、心のゆとり、時間・お金の余裕を奪う。「何事もほどほどに…」につとめれば、心にもお金にも余裕ができる！心のゆとりがあれば、モノがなくても、幸福度はUPする！ミニマリストとは違う、精神科医 兼 禅僧 ならではの的確アドバイスがキラリと光る断捨離本。

作品：半分、減らす。
著者：川野泰周
書評：MY書評

[禅的]持たない生き方

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現代人は豊かに見えて、豊かではない。たくさんのものに囲まれているよりも、何も持たないほうが、人生うまくいく。禅的持たない生き方の指南書

いらないものは、いさぎよく「捨てる」。そもそも、はじめから「持たない」。「後ろ向きな感情」も、「よけいな人間関係」も断捨離。シンプルな暮らしは、身も心も軽くする。表紙は少し難しそうな本に見えるけど、内容はとてもわかりやすく、読んでいると心も落ち着いてくる。シンプルな生き方の神髄がここにある！

作品：[禅的]持たない生き方
著者：枡野俊明

人生の流れが美しくなる　禅、「お金」の作法

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お金と人生は、必ずどこかでリンクする。故、お金との向き合い方や考え方は、すなわち、その人の人生そのもの。
お金の使い方は、あなたの心を映しだす鏡。お金に対する姿勢・使い方に、その人の生き方現れる。禅の教えをベースに、お金に執着しすぎることなく、本当に充実した人生を生きるための作法を伝授。心洗われる書。

作品：人生の流れが美しくなる　禅、「お金」の作法
著者：枡野 俊明
書評：MY書評

手放す練習

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貯まらない貯金、汚い部屋、貯まるばかりの悩み・ストレス…
こんな状況に苦しむ人は、明確な取捨選択の基準を持たない。結果、無駄な浪費でモノが増え、カネが必要だから会社に縛られ、ストレスを貯めこむ。
モノを捨てる「手放す練習」を実践で、自分にとって本当に大事なものがわかるようになる！無駄なモノを買わない節約志向が身につく！金に縛られない生き方につながる「取捨選択方法（思考法）」を今すぐ身につけよう！

作品：手放す練習
著者：ミニマリストしぶ
書評：MY書評

心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ

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あなたがため込んでいるものは何？捨てられないのは、モノにまつわる過去の記憶や、そのモノが表している 自分のプライドなど、心理的な原因がじゃまをするから。それらを捨てない限り、心の中も整理できず、前に進むことはできない！溜め込んでいるモノと自分の心との関係をはっきりさせ、モノから解放されることから始める片付けの指南書。

大切なのは、モノではなくあなた。過去にしがみつく必要などない。内面のガラクタが外面のガラクタを作り出すと肝に銘じ、まずは、心のガラクタ処分から始めよう！捨てれば、すっきりする！

作品：心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ
著者：ブルックス・パーマー

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

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ときめかなくても、部屋が片づく！人生を最大化して幸福を手に入れる、科学的メソッドに基づいた「片づけの指南書」

多くの人は、片付けの本質を間違っている
✕：捨てるモノを選ぶ、〇：大事なもの、持ち続けるモノを選ぶ
✕：しまう、〇：使うことに重点 など
このような考え方は、人生の選択にも当てはまる。だから、片付けが上手になれば、生き方も上手になる！

図解でやるべきことがわかりやすい。まずは、自分ができることから実践すべし！

作品：人生を思い通りに操る 片づけの心理法則
著者：メンタリストDaiGo

月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト整理術

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もう、片づけ術はいらない
自分が好きな少ないモノに囲まれて暮らせば、そもそも片付けなんて必要ない。モノを減らせばストレスも減る
少ないモノで、少ないお金で、より自由に、より豊かに暮らす「ミニマリストの生き方術」。

作品：月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト整理術
著者：ミニマリストTakeru

それって、必要？

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なかなか捨てられない物、気乗りしない人間関係、あたりまえと思っている面倒な家事や仕事…

捨てられない、やめられないと思っていることに、私たちの時間は費やされている。しかし、「思い込み」を捨てて見つめ直すと、必要のないことは山ほど見つかる。本当に必要なものを見極めたら、時間が増えた、貯金ができる！人生をラクにする30の習慣＆考え方がココに！

作品：それって、必要？
著者：筆子
書評：MY書評

捨てられない人の捨てない片づけ

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大事なものが多い、捨てることに強い抵抗感を抱く「捨てられない症候群」。そんな人には「モノを捨てる断捨離本」を読んでも片づけが難しいはず。そんな方にお勧めしたいのが、捨てない片付け。

「たくさん捨てること」をあきらめても、動線・利用頻度・モノへの愛着などを考慮して片づけるコツをつかめば、部屋はすっきり＆機能的にできる！仕組み化で、きれいな部屋を実現しよう！

作品：捨てられない人の捨てない片づけ
著者：米田まりな
書評：MY書評

集中できないのは、部屋のせい。

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仕事に集中できないのは、机の上に置かれた 乱雑な書類や物があなたの脳をハックするから。

脳の集中力が奪われないようにいかにデスク周りを片付けるか――
ただ部屋を整理する整理術・断捨離術とは違う！ビジネスマンに最も大事な「仕事」に特化して、仕事環境を整える方法がよくわかる。片付け術もスキル。これで、仕事の生産性上がる！

作品：集中できないのは、部屋のせい。
著者：米田 まりな
書評：MY書評

いつまで若く！「美容」

美容常識の9割はウソ

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「コラーゲンでお肌プルプル」「美容成分が肌の奥まで浸透」など、美容常識の9割はウソ！
美肌を手に入れるために大事なのは、高価な化粧品を買うことではない！美容の正しい知識を学ぶこと！本当にやるべきことはシンプル！騙されずに低コストで美肌を手に入れたければ、読むべし！

作品：美容常識の9割はウソ
著者：落合博子
書評：MY書評

白髪は防げる！

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人の印象は、髪の状態で大きく左右。 初対面の印象の8割は視覚情報であり、特に頭部は視野が集まる―。
なぜ老いると白髪になるのか？何が白髪を早めるのか？
栄養、ヘアケア習慣、ストレス対策など、老化の進行を遅くして、若さを保つ方法が学べる1冊。

作品：白髪は防げる！
著者：辻敦哉
書評：MY書評

老いの品格

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いつまでも若く、老いても品のある人でいたい―。
大事なのは、お金をお使って老化に抗い、見た目が美しくあるように努めることではなく、「どんな老人になりたいか」を真剣に考え、意図的に生きること。そして、素敵な尊敬される老人であること。

そのために必要なのが、「品・賢さ・かわいげ」。老いることにジタバタせず、「余裕のある生き方」を目指すこと！

作品：老いの品格
著者：和田秀樹
書評：MY書評

健康でスリムな体「栄養・ダイエット」

日本人に効く食事術

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日本人には日本人ならではの「体質」や「気質」がある。
日本人の遺伝子に基づく食事でダイエットも仕事の効率もUPする！

様々なダイエット法や健康法が溢れる現代。多くは、欧米から日本に紹介されるが、日本人の遺伝子変異の約半分は、日本人に固有のものであり、海外発の健康法が日本人に合うとは限らない。

私たちの体は、細胞一つひとつに至るまで、自分が食べたものでできている。日本人に合った食品を正しい食べ方で食べれば、痩せて健康的になるだけでなく、仕事のパフォーマンスも上がる！

正しい食事法が学べる1冊！

作品：日本人に効く食事術
著者：溝口徹
書評：MY書評

やせる味覚の作り方

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『多くの人がダイエットに失敗するのは、長い時間をかけて身につけてきた食習慣を、一気に変えようとするから。苦痛との格闘すれば、ダイエットは失敗する。
まず、体にいいものをおいしいと思える味覚を手に入れて、体に悪い食品とおさらばしよう！

作品：やせる味覚の作り方
著者：小倉朋子
書評：MY書評

一生太らない魔法の食欲鎮静術

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食欲の我慢では痩せられない。一時的に痩せても、簡単に元の体重に戻ってしまう。

まずは、「本当の味わい方」を知る。そして、「おいしく食べる」。これだけで食欲の満たされ方が変わり、間食や食べ過ぎが、無理に我慢しなくてもストップする。一度知ったらむしろ太れない「究極の食欲コントロール術」

作品：一生太らない魔法の食欲鎮静術
著者：松尾伊津香

「おいしい」となぜ食べすぎるのか

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野生動物は太っていない。なぜ、人はおいしいものを食べると幸せな気分になり、食べ過ぎてしまうのか。そこには「脳」が関わっている
好き嫌いのメカニズム、甘いものに目がない理由など、人の食事を科学の知見から伝授する。本書から、「行き過ぎた食欲の歯止め方法」を学ぼう。

作品：「おいしい」となぜ食べすぎるのか
著者：山本隆
書評：MY書評

「おいしさ」の錯覚

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私たちは、「おいしさ」は舌で感じていると思っている。しかし、それは間違い。
食べることのよろこびは、口の中ではなく、ほとんど頭の中で生まれている。とくに重要なのは「皿の外」にある要素！ダイエットの観点からも、知っていて損のない「おいしさ」を科学する本。

作品：「おいしさ」の錯覚
著者：チャールズ・スペンス

ダイエットは運動1割、食事9割

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痩せるのに必須と言われる「運動」「筋トレ」。しかし、運動指導者の森拓郎さんは断言。
ダイエットを運動だけでなんとかしようとするのは、ハッキリ言って無謀。食習慣に問題がある限り、痩せることはできない！
脂肪燃焼を促進するサプリメントや激しい運動、厳しい食事制限するのではなく、まず、自分がなぜ今の体になってしまったのかを見つめ直し、その原因に適切にアプローチしてこそ、痩せられる！

作品：ダイエットは運動1割、食事9割
著者：森拓郎
書評：MY書評

糖質の話

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ダイエットで悩む方、健康診断の数値が気になる方、もっと知識を深めたい方へ―。

結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。話題になっているけど、そもそもなぜ痩せる？

ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリー。ならば、糖質制限ではなく、カロリー制限では？など、糖質ダイエットの疑問を解消してくれる一冊。ダイエットに関わらず、糖質と病気の関係、最近子供に増えている“ペットボトル症候群”の恐怖など、医学に関する知識も学べる！
ダイエットや健康に関わる知識は一生モノ。まずは、わかりやすい本書で基本となる知識を学ぼう！

作品：糖質の話
著者：牧田善二

たんぱく質の話

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ダイエット・健康に大事と言われる「たんぱく質」。大事とは知っていても、理由を自分で説明できる？

タンパク質は体をつくる大事な栄養素。痩せてもリバウンドしてしまう原因は、「食べたい欲求」と「筋力の低下」。筋力が落ちれば、1日の消費カロリーは減り、同じ食事をしていても太りやすくなる。

体力・筋力を維持するためのもタンパク質は大事。そんな大事なたんぱく質の取り方（接種量の目安、方法）などのアドバイスが図解でわかりやすく解説。

太ってしまった理由知りたい方、老いても健康でいたい方は、是非！

作品：たんぱく質の話
著者：藤田聡

栄養素の話

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糖質・タンパク質・脂質と言った特定の栄養素に関わらず、「体に役立つ栄養素」を学びたい方に―

人体に必要な栄養素は？どの食べ物にどんな栄養が含まれている？栄養素の働きは？など、栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説！

人の体は「食事」で作られる。日々のちょっとした食事への気づかいが、自分・家族の健康を作用する！この一冊から、いつもの食卓を栄養バランス満点の超健康食に変える方法を学ぼう！

作品：栄養素の話
著者：牧野直子

さあ、Kindle Unlimitedで読書をはじめよう

ここまで、紹介した本を見て、是非、Kindle Unlimitedを使ってみたいと思われた方は、今すぐ、利用を始めよう！

Kindle Unlimitedの登録～利用までの流れ

Kindle Unlimitedの登録方法

1. Kindle Unlimited の登録ページ にアクセスし、ログイン
2. Kindle Unlimitedのキャンペーン（プラン）を選択
3. 支払い方法を選択

下記画面は、スマホ用ですが、PCからの登録も流れは同じです。

STEP

Kindle Unlimited の申込ページにアクセスし、ログイン

Kindle Unlimited の登録ページにアクセスし、サインインをタップしします。

次の画面で、「メールアドレス」か「携帯電話」、「パスワード」を入力してログインします。

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表示されるキャンペーンプランから、お好きなプランを選択し、上記プランで登録するをタップします。

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支払い方法を登録します。

 Kindle Unlimited の支払いの種類

Kindle Unlimitedの使い方（アプリ設定～本の探し方・返却方法）

Kindle Unlimitedへの登録を済ませたら、次は、Kindle本を読む環境を整えましょう。Kindleアプリを利用すると、読書に役立つ機能が利用できます。

• ページに付箋をつける
• 気になった部分にマーカーをつける
• わからない言葉を辞書で調べる など

Kindleアプリの設定から、実際にKindle本を読むまでの流れは次の通りです。

KindleUnlimitedの使い方

1. Kindleアプリをダウンロードする（無料：スマホ、タブレット、PC）
2. ブラウザからKindle Unlimited書籍一覧ページを開くか、
   Kindleアプリの下部メニューからカタログをタップ
3. 検索窓から読みたい本を検索
   ※読み放題対象本には「Kindle Unlimited」の表示
4. 読みたい本が見つかったら読み放題で読むをクリック
   ※読みたい本がダウンロードされる
5. Kindleアプリを開き、ライブラリを開く
6. 読みたい本の表紙を押すと、本のダウンロードが開始

これで読書ができます。本は20冊までライブラリに登録できます。

Kindleアプリのライブラリに20冊の本を登録してしまった場合
図書館のように「1冊返却」することで、新しい本が追加できます。
新しい本を追加する際に、「現在利用中の本の利用終了」を求められるので、1冊選択してください。
空ができたところに新しい本がダウンロードされます。

＼12/6まで／

【Kindle Unlimited】 3か月99円キャンペーン

いつでも解約可

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Audibleは12万タイトル以上が定額聴き放題になる会員型の月額サービス。Audible会員になれば定額聴き放題対象の本なら何冊読んでもお値段変わらずです。Kindle本比べると発行数は少ないですが、毎月、続々と聴き放題対象本が増えているので、読む本がないということはありません。

Audibleなら、通勤中に「スキマ時間読書」、運動や家事をしながら「ながら読書」が実現。これまで、忙しくてまとまった読書時間が確保できなかった方も、「読書を習慣化」できます。

＼ 12/6まで／

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解約はいつでもOK

AudibleとKindle Unlimitedの対象本は異なります。特に、過去にベストセラーになったビジネス書は、Kindle Unlimited より Audibleの聴き放題の方が充実しています（Kindle Unlimited はベストセラー本が読み放題になっても、すぐに対象外となることが多い）。

AudibleもKindle Unlimited もいつでも退会できるので、期間を区切って、それぞれ利用するという方法も有効です。合わせてチェックしてみてください。