【Audibleオーディブル】自己啓発書 おすすめ 90選 | 聴き放題 人生と自分を変える本（2024年11月）

しなければならない（should)、するべき（must）するだけが「学び」ではない。「学び」は、日々そこにある日常的な営み。何気ない日々の中に転がっているからこそ、最も重要なのは、「何を学ぶか」や「どこで学ぶか」ではなく、「どう学ぶか」。これを知れば、あらゆる日常の経験が学びになる。

本書では、独学力の鍛え方を短期・中期・長期の3段階で紹介。まず、最初に取り組むべきは、日常に「疑問＝知りたいこと」を見出せるかー。世の中、わからないことだらけなのに、多くの人は暮らしの中に「疑問」がない。「疑問不在」の状態をいかに打破するかー。その他、様々な、「独学力の鍛え方」が学べる実践の書！

作品：独学の地図
著者：荒木博行

人間の体はよくできている。ホモ・サピエンスが誕生してから20万年以来、人は生きていくために不要な機能を退化させ、必要な機能を進化させてきた。現代社会ではマイナスな機能とみられがちな「さみしい」という感情にも、「生存確率を高める生存本能」という役割がある。

さみしいという感情があるからこそ、人は、人は集団で生活し、協力することで、安全を確保し生き延びられた。「さみしさは、心の弱い人間でもなければ、劣っている人間でもない」と見方を変えることが大事。

一方、さみしさの感情の共有は難しい。また、孤独の健康リスクはとても大きい。さみしさの本質・メカニズム・扱い方を知れば、さみしさを必要以上におそれたり、振り回されることはなくなる。不要なストレスを減らし、幸せに生きるためにも読んで損のない1冊。

作品：人は、なぜさみしさに苦しむのか？
著者：中野信子

人は自分のことを後回しにしがち。時間はないという前提のもと「少ない時間をどう使うかを考えて行動」しない限り、自分の時間を有意義に使うことはできない。

一方で、人は時間があると、ついついダラダラしてしまうのも人のサガ。結果、「自分だけの自分のための時間＝私時間（ME TIME）」を無駄にしてしまう。

本書は、自分の時間を大切にするための本。時間を視覚化し、編集し、楽しむ「SEEメソッド」を提唱。誰かではなく、“自分”のために時間を使う！戦略的な時間の使い方が学べる！

作品：ME TIME （ミータイム）
著者：池田千恵

最低限の努力で最大限の結果を出してきたひろゆきさんの人生哲学が凝縮されていた一冊。中でも大事な教えは、

❶努力より思考
❷スケジュールに「余白」を持つ ーさぼるススメ
❸努力する優先順位
❹「1%の努力」で徹底的に調べる。

何かを成し遂げるとき、「どう頑張ったかが大事」と思われがちだが、努力で変わる部分は、実はものすごく少ない。努力神話を捨て、個人個人が頑張りどころを見つけ、最小限の努力をする方が、人生は幸せになれる！

エビデンスに基づく解説より、ひろゆきさんの言葉は、より実践的で心に響く。生き方が変わる1冊！

作品：1%の努力
著者：ひろゆき

著者曰く、理解力とは、「理解したつもり」という壁を乗り越えて、深みへと踏み込む力。本書は、理解力UPに必要な、「理解の箱」を格納する「脳内ライブラリー」の充実と活性化を目指す。理解を深める流れ、アプローチ法が多数紹介される。

現代は、SNSで簡単に収集できる、コンパクトな情報ばかりが求められる。しかし、それはあなたをバカにする。その理由、どうすべきかを本書で学べ！

作品：1%の本質を最速でつかむ「理解力」
著者：山口拓朗

思考力のない人は「考える」と「悩む」を混同し、ストレスが多い人生を生きてしまう。考える力がつくということは「物事の本質」がわかるということであり、これは多様性の時代にまさに求められるスキル。

ミーティングで意見を求められても答えられない方、解決策を探して「有益な情報」に飛びつくも、決断できず、いつも悩んでいる方は必読！

作品：働く君に伝えたい「考える」の始め方
著者：出口治明

作品：朝1分間、30の習慣。
著者：マツダミヒロ

人間の日々の行動のほとんどは、潜在意識に支配されている。習慣改善で自分は変えられるが、闇雲に自分を変えようとするのは非効率。

まずはすべての習慣のキーとなる「スイッチとなる習慣」を身に付け、生活を抜本的に変えよう！そうすれば、その後に続く就活改善も、少ない労で苦労少なく改善しやすい！

本書では、その具体的な取り組み方がわかりやすく学べる！

作品：自分を変える習慣力
著者：三浦将

作品：なまけもの時間術
著者：ひろゆき

「習慣の作り方を知っているか否か」が人生を左右する。コツを知れば、時代遅れの根性論も不要。これまで何度も挫折してきた、読書、貯金、ダイエットも習慣化に成功し、理想の自分に近づく可能性は確実に高くなる！

作品：習慣が10割
著者：吉井雅之

なぜかうまくいかない、その犯人は「メタ無意識」。我々には「無意識の思考のクセ」があり、うまくいかない人は、無意識的に失敗しやすい思考をしてしまう。「メタ意識」を書き換え、成功脳を手に入れ、人生を幸福に導く指南書！

作品：なぜかうまくいく人のすごい無意識
著者：梯谷幸司

作品：ヤバい集中力
著者：鈴木祐

作品：集中力はいらない
著者：森博嗣

作品：自分を操る超集中力
著者：メンタリストDaiGo

理由は、頭のいい人たちががやっていることは、脳科学的にも理に適っているから。特別なことをやっているわけではない。脳の機能をうまく使えているからこそ、高いパフォーマンスが発揮できる！

著者の脳科学者の中野信子さんは、上位2%の高い知能指数IQを持つ人々の国際的な団体 MENSAのメンバー。本書では、MENSAメンバーなど頭のいい人との交流を通じてわかった、脳を活用してパフォーマンスを最大限発揮する31の方法が紹介される。31のコツは、すぐに実践可能。実践あるのみ！

作品：世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた
著者：中野信子

知的体力をアップデートし、自身のパフォーマンスを無理なくアップさせるための指南書。大手企業のトップ人材からトップアスリートまで、1000人の共通点を分析。ハイパフォーマー＝継続的に高い成果を上げている人々 の秘密を、誰でもマネできる「7つの思考・行動様式」にまとめて紹介。

「頭のいい人をまねる系」の本は色々あるが、本書の特徴は、小さなコツの実践ではなく、ベースとなる「OS＝思考・行動様式」から改善することを目的とする点。小手先のテクニックだけでなく、大元の改善でどんな時代にも役立つ人材になろう！

作品：ハイパフォーマー思考
著者：増子裕介、増村岳史

人は生まれたときは超ポジティブ！赤ちゃんには「できない」という概念がない。しかし、成長し、理屈で考えるようになると、「私にはできない」と考えてしまう。最初は、このネガティブ思考は思い込み＝「錯覚」にすぎない。しかし、この錯覚の繰り返すと、前向きな努力を放棄し、「できない私」を作ってしまう。

脳はいとも簡単に騙される。だからこそ「できる」と思えば、できるようになり、「運がいい」と思えば、運は好転する。要は「脳をどう使うか」。本書では、脳科学の知見から、ポジティブ脳に書き換える具体的な方法が学べる。ポジティブ脳に書き換える、方法はとても簡単。本書に学び、今すぐ実践すべし！

作品：錯覚の法則
著者：西田文郎

作品：モチベーション革命
著者：尾原和啓

左脳は思考（頭）、右脳は感情（心）と考えていては、不安・怒りは上手に制御できない。大事なのは脳に常に存在する4のキャラとの対話。心と頭が別の主張をするときは、4キャラ同士が争っている！
4キャラが協力するチームを作れば、90秒で心穏やになれる！

作品：WHOLE BRAIN（ホール・ブレイン）
著者：ジル・ボルト・テイラー

作品：自分を育てる方法
著者：中竹竜二

作品：鋼の自己肯定感
著者：宮崎直子

「勇気ある撤退」なんて、潔さ・合理性を盾に、実力や努力が足りなかっただけの事実から目をそらしているだけ。ただ「やる」だけでは足りない！「しつこく・粘り強く・最後の最後まで・泥臭くやれ！」
君は本当にそれでいいのか？ との叱咤激励に、心が躍り、行動が促される！

作品：やりきる力
著者：堀江貴文

作品：勝ち続ける意志力
著者：梅原大吾

本作の特徴は、単に小説にとどまらない認知額を応用した「恋愛テクニック」が学べること。レッスンのまとめページもあり。実際の恋愛に使えるかどうかは別として、知っておいて損はない😝ストーリーも軽快で面白い！

作品：わたしは愛される実験をはじめた。
著者：浅田悠介

作品：あなたを変える52の心理ルール
著者：メンタリストDaiGo

私は時間を経て、再度診断してみたら、過去の結果から、自分が少し変化していた！診断結果の経過を追うと、自分の成長が見えるかも！

作品：9つの性格
著者：鈴木秀子

作品：人は自分に嘘をつく
著者：勝友美

作品：地頭力を鍛える
著者：細谷功

「人間らしさ」を生み出す、知られざる脳の正体脳の働きはニューロンだけじゃない
AIと人間との違いは「脳のすきま」。隙間を埋めるのは、脳脊髄液、神経修飾物質、細胞外電場、グリア細胞など。これら、脳のすきまが、人間を人間らしくたらしめる「知性」「こころ」がを生む！
脳がどのような状態にあると、頭が良いと言えるのかなど、脳をどう健康に保てばいいのかなど、脳に役立つ情報満載！これは読むべき1冊。

作品：脳を司る「脳」
著者：毛内拡

作品：才能の正体
著者：坪田信貴

今からでも遅くない、本書に原因を学び、改善に努めれば、1年後、5年後の自分は変わる！人生変える学びの書！お子さまの教育にも大いに役立つ！

作品：同じ勉強をしていて、なぜ差がつくのか？
著者：石田勝紀

作品：バナナの魅力を100文字で伝えてください
著者：柿内尚文

作品：人を操る禁断の文章術
著者：メンタリストDaiGo

世のメモ術本の大半は、「記憶のためのメモ」。メモのノウハウをまとめたメモもの。しかし、本書はそれにとどまらない。メモをビジネスや人生を変えるために活用する方法をアドバイスする。

前田流メモ術では、「ファクト」「抽象化」「転用」の3ステップにより「本質」の見極め、「具体的な行動」に落とし込む。

具体的なメモの活用方法から、自分の軸をするための方法まで、有益な情報満載。私は本書を読んで、新しい気づきにしびれた！ビジネスマン必読の1冊。

作品：メモの魔力
著者：前田裕二

作品：学び効率が最大化するインプット大全
著者：樺沢紫苑

作品：学びを結果に変えるアウトプット大全
著者：樺沢紫苑

名越さんの読書は、自己を大きく成長させる「質を求める本」と、情報収集のための「量が必要な本」のハイブリット読書。 今の自分の能力では読むことが難しい「限界を超える本」はじっくりと、「読みやすい本/情報収集本」は、本の価値を20ページで見定める読書術でサクッと読むことを提唱。

これまでたくさんの読書術本を読んできた私でも、いろいろな学びあり！本当に、ちょっとしたコツで、同じ文章を読んでも、気づきの量・学びの深さは変わると、再認識！

作品：精神科医が教える良質読書
著者：名越康文

作品：読む力 最新スキル大全
著者：佐々木俊尚

NHK「100分de名著」のプロデューサーが、名著を武器・パートナーにする読書h術

名著には、時代を超えても通用する「普遍的な本質」がある。人生を豊かにし、また、危機・挫折を乗り越える力となる。本と対話し、ときには本に身をゆだねて、読了後に深い学び・感動を得る方法が学べる。読書家の「読み方」を知ることで、自分の読書の質が飛躍的に上がる。読み方が変わる1冊！

作品：「名著」の読み方
著者：秋満吉彦

作品：読書を仕事につなげる技術
著者：山口周

作品：レバレッジ・リーディング
著者：本田直之

作品：知識を操る超読書術
著者：メンタリストDaigo

作品：読書の技法
著者：佐藤優

本書で語られるのは、❶資本主義の罠を避け、❷とるべきリスクを取りながら、❸自分のスキルを高めていくこと。そして、❹大きな富の源泉となる「インデックス投資」若く始めるためにも、❺投資の源泉となる「仕事」は、長続きできる自分が持ち続けられる仕事を選ぶこと。そして❻自分が幸福が得られることは何かを知り（言語化）、❼健康管理を怠らず、日々楽しく暮らすこと。

私は、お金に関する大事なことは山崎元さんから学んだ部分が大きい。山崎さんのアドバイスは時代を超え、通用する。1冊も読んだことがない方は、まずは、本書から読んでみて！

作品：経済評論家の父から息子への手紙: お金と人生と幸せについて
著者：山崎元

ニーチエの哲学は、緻密に体形づくられたものではなく、伝えたいことを情熱的に熱く語るものが多い。だからこそ、読みやすく、心に響きやすい。

特に、「超訳 ニーチェの言葉」は初めて哲学に触れる方でも、非常に読みやすいようにまとめられた一冊。
現代にも通じる言葉がセレクトされているので、とにかくわかりやすくてためになる！生きる希望に満ち溢れた言葉をテーマ別（己、喜、生、心、友、世、人、愛、知、美）に分けて紹介される。気になるところから読んでも問題なし！

作品：超訳 ニーチェの言葉
著者：ニーチェ

作品：人生の短さについて
著者：セネカ

人生の最後に後悔したくなければ、死を受け入れ、「死に方」について、真剣に考えることが必要。そして、「あした死ぬかも」と思って真剣に生きること！あす死んでも後悔しないために、どう生きるか？そのヒントがココにあり！

作品：あした死ぬかもよ？
著者：ひすいこたろう

人生の最大のテーマは幸せになること。必死に努力するより、楽しくラクに人生を好転できた方がよくない？
大事なのは「考え方」。もっと「自分本位」に考えてもいい！思考、仕事、人間関係、時間、幸せの5つのジャンル別に、人生をよりラク＆幸せにする言葉が紹介される。

いわゆる自己啓発書の教えは堅苦しくて、耳を素通りしてしまいがち。ひろゆきさんは、とても平素な言葉で読者に語り掛けてくるので、言葉が心にしみてくる。「あぁ、こんな風に考えればよかったのね」「こんな風に解釈すると良かったのね」という、気づきが満載の1冊。

作品：人生が好転する100の言葉
著者：ひろゆき

そのためには、自分の過去・現在を見つめ直しした上で、これからの「生き方」を導き出すことが必要。。

人生の「使える時間」を見える化するための「周防あ100年カレンダー」を前に、自分と対話し、「本当に自分が手に入れたいこと、何なのか」自問し、掘り下げる。多くの気づきをもたらし、生き方を導き出すためのセルフワークのススメ。

作品：一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー
著者：大住力

作品：武器になる哲学
著者：山口周

そもそも、賢人よりベターな解決策を考える自信ある？まず、学んで、自分用にカスタマイズした方が、悩み苦しむ時間は短くて済むはず！

作品：その悩み、哲学者がすでに答えを出しています
著者：小林昌平

作品：「自分」の壁
著者：養老孟司

作品：死の壁
著者：養老孟司

この言葉は、至高のプロ意識、唯一無二の存在であると、自負するからこそ発することができる強い言葉。普通の人は決して使えない。
こんな強い言葉が使えてしまうのは、背景に、ストイックなプロ意識「ローランドという生き方」があるからこそ！

哲学・美・愛・仕事・人生―。ローランドさんお、ウイットに富んだ名言は、年齢や職業を問わず、幅広い方たちの胸に熱く響き、明日への活力になる！自己を奮い立たせる自己啓発書としても秀逸。読むとファンになる！

作品：俺か、俺以外か。　ローランドという生き方
著者：ROLAND

ポジティブにカッコよく強く生きる生き方が込められた言葉は、人の心を強く打つ！そして、元気も与えてくれる！

ローランド流「ポジティブ思考」は、学んでためになる＆読んで楽しい！

作品：君か、君以外か。
著者：ROLAND

作品：自助論
著者：Sスマイルズ

私は原作を読んで、最初の5ページを読むだけで「学問を学ばねば」と開眼させられてしまうほど、インパクトのあった作品。令和の今の時代に読んでも全く古さを感じさせない、明治のベストセラー。本書では、そのエッセンスが手軽に学べる！

この本をきっかけに、原書にも触れて欲しい！

作品：学問のすすめ 福沢諭吉集
著者：福沢諭吉

作品：武士道
著者：新渡戸稲造

作品：代表的日本人
著者：新渡戸稲造

作品：論語と算盤
著者：渋沢栄一

作品：風姿花伝
著者：世阿弥

作品：菜根譚
著者：守屋洋

作品：方丈記
著者：鴨長明

迷路のなかに住む、2匹のネズミと2人の小人の物語。ある日、迷路の中にあるチーズが消えてしまった！本能のママに、すぐさま新しいチーズを探しに行動したネズミ。一方、小人は…

酢pp「チーズ」とは「幸せ」の象徴。人生において私たちが追い求めるもののシンボル。
良い仕事、愛情あふれる関係、お金、所有物、健康、または精神的な平和などのメタファー。「幸せ」を手に入れるために大事なことは何かー。大事なことを教えられる1冊。
Amazon史上最大の大ベストセラー。

作品：チーズはどこへ消えた？
著者：スペンサー・ジョンソン

最後まで、行動できなかったヘム。同じ小人のホーにもにもついていけず、後悔・怒り・嘆きで身動きが取れないまま。しかし、飢死を覚悟し新しいチーズを探す旅を決心する。旅の中で他の小人と出会ったり、自問自答を繰り返しながら、凝り固まった考え方を解きほぐし、やがて迷路の外へ出ることに成功。そしてー。

ホーが迷路の壁に残したメモ「従来通りの考え方をしていては新しいチーズは見つからない」は、読者の心をドキリとさせる。

子供にもわかる優しいストーリーで、本当に大切なことを教えてくれる自己啓発小説。

作品：迷路の外には何がある？
著者：スペンサー・ジョンソン

谷間に住む不幸な若者。彼は、まだ見ぬ世界をもとめて必死で山の頂きへと登り、そこで不思議な老人に出会う。老人が教えてくれたのは、「山と谷の対処法」。仕事と人生における良い時期と悪い時期を思いどおりに操る方法とは？

わかりやすい寓話を通じた3つの教えは、人生にとってとても大事な教え。本作でも『チーズはどこに消えた？』同様、酢pp行動できないあなた、壁にぶつかり動けなくなってしまったあなたの心を揺さぶる大切な教えが語られる！

作品：頂きはどこにある？
著者：スペンサー・ジョンソン

ダメダメな僕のもとに突然現れた関西弁を話すゾウの神様“ガネーシャ”
累計400万部突破のビジネス自己啓発小説。歴史上の偉人の教えを元に、なるほど納得できる「夢をかなえる方法」を楽しく教えてくれるエンターテイメント自己啓発書。
その他の巻も読み放題対象。それぞれ学びのテーマが異なる。1巻「自分を変えたて成功したい」、2巻「お金とうまく付き合い方」、3巻「嫌いな仕事を好きになりたい」、4巻「成功より、幸せをつかみたい」

作品：夢をかなえるゾウ
著者：水野敬也

作品：賢者の書
著者：喜多川泰

作品：運転者
著者：喜多川泰

人生は山あり谷あり。順風満帆の期間は短く、人生につまづきを感じつつ悶々と過ごす日々、自分らしく生きていないと感じる期間が圧倒的に長い。人生、再出発したい、そんな思いを持つ人たちに必要な「心に火🔥を灯してくれる言葉」と「気づき」が溢れる！最近の自分は「やる気がない」と思っている方にもおすすめ。

作品：株式会社タイムカプセル社
著者：喜多川泰

「ガンバール国」と「ガンバラン王国」2つの国の物語。がんばっていないのに、幸せそうで成功もしている「ガンバラン王国」の住人。その理由は何なのか？
「がんばらない＝何もしない、やる気を出さない」ということではない。自分の目的達成のために本当に必要な努力だけをするための、時間の使い方・思考法・習慣改革＆人生戦略の指南書！

作品：がんばらない戦略
著者：川下和彦

どの話も面白くためになりますが、私が最も好きなのは「第二話」。大みそかの夜。「紅白歌合戦」をはるかに凌ぐ視聴率番組「ハッピーコロシアム」での最終決戦。『日本人はどう生きたら幸せになれるのか？』の熱いバトルを繰り広げられる。最終決戦で勝つのは、『感謝』で幸せに包まれる 天海氏　VS　『ワクワク』が興奮・原動力の源！真田氏か！？文句なしの面白さ！

作品：四つ話のクローバー
著者：水野敬也

作品：ユダヤ人大富豪の教え
著者：本田健

作品：破天荒フェニックス
著者：田中修治

どうすれば幸せに生きられるのか？経済学者が、お金・仕事・結婚・子育て・離婚・環境・年齢の等の側面から「幸せとお金の関係」に迫る本。

・子なし女性より子持ち女性のほうが幸福度は低い
人生の「幸せのどん底」は48.3歳でやって来る
・経済成長すると子どもの幸福度は大幅に下がる 等

理由を知れば、不幸にならないための対策も見えてくる！幸せを願うすべての方に！

作品：残酷すぎるお金と幸せの経済学
著者：佐藤一磨

作品：キレる！
著者：中野信子

自身を客観視する能力である「メタ認知」を高め、自分のとるべき言動を判断して適度な距離を保つことで、互いに傷つけ合わない“60%の仲”を目指せ。脳の性質やいじめの行動について、科学的な理解を深めた方が賢く生きられる！

作品：ヒトは「いじめ」をやめられない
著者：中野信子

自分は他社に自分のことを伝えているつもりでも、相手に正確に伝わっていないケースは多い。また、そもそも、自分の意図を相手に伝える努力さえしていない。この認識ギャップこそが、人が人間関係で傷つく原因。
この真実に気づけば、他者へのメッセージの使え方も変わり、他者の認識を上手に形づけられるようになる！

作品：だれもわかってくれない　傷つかないための心理学
著者：ハイディグラントハルヴァーソン

作品：不機嫌は罪である
著者：齋藤孝

作品：心に折り合いをつけて うまいことやる習慣
著者：中村恒子,奥田弘美

作品：傷つきやすい人のための　図太くなれる禅思考
著者：枡野俊明

作品：ゆるく考えよう
著者：ちきりん

作品：悩みどころと逃げどころ
著者：ちきりん、梅原大吾

作品：手放す練習
著者：ミニマリストしぶ

作品：月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト整理術
著者：ミニマリストTakeru

堀江さんは健康オタク。医療関連の知人も多く、常に最新の情報を収集している。そんな堀江さんが大事にしているのは、「治療」より「検査＆予防」。遺伝子レベルで老化の解明が進んでいる現代においては、人間の宿命とされていた老いの常識や不便は過去の話となりつつある。本作では、最先端医療や研究を8年以上取材し、自らの身体で実験し続けている堀江さんが厳選した、今特に伝えたい「健康で長生き」のノウハウを語り尽くされる。

堀江さんが一流医師が考えた本気で考えた、現代人が知っておくべき健康投資・決定版。健康への投資は、確実に、その後の人生のお金の節約＆人生の幸せにつながる！

作品：金を使うならカラダに使え。老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方
著者：堀江貴文

作品：世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
著者：津川友介

まずは、「本当の味わい方」を知る。そして、「おいしく食べる」。これだけで食欲の満たされ方が変わり、間食や食べ過ぎが、無理に我慢しなくてもストップする。一度知ったらむしろ太れない「究極の食欲コントロール術」

作品：一生太らない魔法の食欲鎮静術
著者：松尾伊津香

作品：筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
著者：Testosterone

本書には、無駄な費用を使わずに健康・若さを保つ情報が満載。肌、髪、体、心が細胞レベルで、世界最先端の科学が学べる！

作品：不老長寿メソッド
著者：鈴木祐

最新医療の情報量に圧巻。しかも、技術に入り込みすぎるなく、初心者にも読みやすい！超おすすめの健康本

作品：不老不死の研究
著者：堀江貴文

作品：健康の結論
著者：堀江貴文

そのために必要なのが、「品・賢さ・かわいげ」。老いることにジタバタせず、「余裕のある生き方」を目指すこと！

作品：老いの品格
著者：和田秀樹

作品：超筋トレが最強のソリューションである
著者：Testosterone